Umývať zuby hneď po jedle, alebo počkať?

Po jedle sa odporúča počkať aspoň 20, ideálne 30 minút, až potom si vyčistiť zuby — najmä ak ste jedli alebo pili niečo kyslé. Čistenie hneď po jedle môže sklovine skôr uškodiť, než pomôcť.

Prečo nie hneď po jedle

Kyseliny z jedla a nápojov dočasne znížia pH v ústach, čím sklovina prechodne stráca minerály (demineralizuje) — hovorí sa tomu ľudovo aj "zmäknutie skloviny", v skutočnosti ide o pôsobenie nízkeho pH na jej povrch. V tomto stave je sklovina citlivejšia a náchylnejšia na mechanické opotrebovanie. Ak zuby vyčistíte presne v tejto chvíli, kefka môže z takto oslabenej skloviny odstrániť viac, než by mala. Sklovina potrebuje čas, aby sa pH v ústach vrátilo do normálu a povrch sa opäť stabilizoval — k tomu prirodzene pomáhajú vlastné sliny.

Kedy je riziko najväčšie

Najviac si na odstup treba dať po:

- citrusovom ovocí a ovocných šťavách - sladených nápojoch - sýtených nápojoch - víne - jedlách s octovým dresingom

Pri bežnom jedle bez výraznej kyslosti nie je odstup taký kritický, no zvyk počkať aspoň pol hodinu je bezpečný univerzálne.

Čo robiť namiesto okamžitého čistenia

Po jedle si môžete ústa vypláchnuť čistou vodou alebo si dať žuvačku bez cukru — pomôže to zriediť kyseliny a podporiť tvorbu slín, ktoré sklovinu prirodzene neutralizujú. Samotné čistenie kefkou si nechajte až na obdobie, keď sa pH v ústach vráti do normálu.

Zhrnutie

Po jedle počkajte aspoň 20, ideálne 30 minút, až potom si vyčistite zuby — platí to obzvlášť po kyslom jedle či pití. Ide o jednoduchý zvyk, ktorý chráni sklovinu pred zbytočným opotrebovaním pri dennom čistení.

Ak máte otázky k správnej technike alebo frekvencii čistenia, poradíme vám priamo pri ošetrení be SMILE.